Laat de menopauze je niet tegenhouden
Bij Leef de Menopauze omarmen we de menopauze en de weg ernaartoe. Dit is dé plek om betrouwbare info te vinden en tips die de impact van de overgangssymptomen op je werk, relaties en seksleven verkleinen.
Waar wil je meer over weten?
Leef de Menopauze
LeefdeMenopauze wil jou als vrouw stimuleren meer over de menopauze te praten, je doen begrijpen wat de menopauze is en laten zien hoe je er best mee omgaat. Met een lach en een traan. Maar goede wetenschappelijke en onderbouwde kennis is nodig om alles in het juiste daglicht te plaatsen.
Hier vind je alles wat je nodig hebt: betrouwbare informatie waar je écht iets aan hebt, oplossingen die je beter doen voelen en slimme tips die laten zien hoe kleine levensstijlaanpassingen in voeding en beweging een wereld van verschil maken …
Samen maken we de menopauze bespreekbaar en geven we je een boost om er vol goede moed tegenaan te gaan.
Leef voluit, ook tijdens de overgang
Tijdens de overgang zoekt je lichaam naar een nieuw evenwicht.
Wist je dat jij je lichaam daarbij kan helpen? Er bestaan heel wat behandelingen die je kunnen ondersteunen, maar alles begint bij een gezonde levensstijl. Met de juiste voeding en wat dagelijkse beweging kom je al een heel eind. Een half uur per dag wandelen, hardlopen, dansen of een uur voor het slapengaan tijd nemen om te ontspannen … Het kan een wereld van verschil maken.
Bij Leef de Menopauze vind je alle tips die je nodig hebt om voluit van het leven te blijven genieten.
Op welke leeftijd begint de menopauze meestal?
De gemiddelde leeftijd waarop de meeste vrouwen in de menopauze komen is 51 jaar*. Dat neemt niet weg dat de overgangsperiode – met bijhorende symptomen- bij jou al veel vroeger kan beginnen.
De leeftijd waarop de eerste tekenen van de menopauze zich voordoen, verschilt immers van vrouw tot vrouw. Bij sommige vrouwen beginnen de hormoonschommelingen zelfs al rond de 40 jaar. Andere vrouwen komen pas rond hun 55 jaar of later in de menopauze. De start van de menopauze kan dus variëren tussen de 40-45 jaar en 55 jaar.
Wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze?
Premenopauze: je menstrueert nog maandelijks.
Perimenopauze: dit is de zogenaamde overgangsperiode vóór de menopauze. Deze periode gaat gepaard met hormonale schommelingen die symptomen zoals onregelmatige menstruaties, opvliegers en stemmingswisselingen kunnen veroorzaken. In de perimenopauze bestaat de mogelijkheid nog dat je zwanger wordt. Je menstrueert misschien minder vaak maar er komen nog steeds eicellen vrij die bevrucht kunnen worden.
Menopauze: het moment waarop je 12 maanden geen menstruatie hebt gehad. Dit moment duurt dus eigenlijk maar 1 dag. Je lichaam is overgegaan van vruchtbaar naar onvruchtbaar.
Postmenopauze: de volledige periode na de menopauze. Je lichaam produceert geen eicellen meer en je kan niet meer zwanger worden.
- Exercise, nutrition, and lifestyle in menopause
- Women's Wellness: Fitness tips for menopause - Mayo Clinic News Network
- Physical Activity and Health During the Menopausal Transition - PMC
- Pinkerton JV,Hormone Therapy for Postmenopausal Women, N Engl J Med 2020;382:446-55. DOI: 10.1056/NEJMcp1714787
- Belgian menopause society consensus (BMS) 2023
- Belgian menopause society consensus (BMS) nieuwsbericht 2024
